Filip Brož Po številnih znanstvenih raziskavah je v današnjem času vse več mladih, ki kažejo nekatere od simptomov delavcev v nočni izmeni, ker imajo motnje spanja, so utrujeni, zapadejo v depresijo ali pa imajo motnje v spominu in kognitivnih sposobnostih. Nekateri otroci celo ponoči vstanejo, da igrajo računalniško igro ali preverijo, kaj je novega na družbenih omrežjih.
Skupni imenovalec vseh teh težav je tako imenovana modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni računalnikov, mobilnih telefonov, televizorjev in tablic. Naš organizem je podrejen bioritmu, od katerega so odvisne skoraj vse biološke funkcije, vključno s spanjem. Vsak dan je treba ta bioritem oziroma namišljeno uro ponastaviti, predvsem zaradi svetlobe, ki jo ujamemo z očmi. S pomočjo mrežnice in drugih receptorjev se informacije nato prenašajo do celotnega kompleksa struktur in organov tako, da zagotavljajo budnost podnevi in spanje ponoči.
Modra svetloba nato vstopi v ta sistem kot vsiljivec, ki zlahka zmede in zmoti naš celoten bioritem. Pred spanjem se v telesu vsakega človeka sprošča hormon melatonin, zaradi česar lažje zaspimo. Če pa pred spanjem pogledamo zaslon iPhona ali MacBooka, se ta hormon ne sprošča v telo. Rezultat je potem dolgo prevračanje po postelji.
Posledice pa so lahko veliko hujše, poleg slabega spanca pa imajo ljudje lahko tudi težave s srcem in ožiljem (okvare ožilja in srca), oslabljen imunski sistem, zmanjšano koncentracijo, upočasnjeno presnovo ali razdražene in suhe oči, ki lahko povzročajo glavobole. modra svetloba.
Seveda je modra svetloba veliko bolj škodljiva za otroke, zato je nastala pred nekaj leti aplikacija f.lux, ki lahko blokira modro svetlobo in namesto tega oddaja tople barve. Prvotno je bila aplikacija na voljo samo za Mac, Linux in Windows. Za kratek čas se je pojavil v različici za iPhone in iPad, vendar ga je Apple prepovedal. Prejšnji teden se je izvedelo, da je takrat že testiral lasten nočni način, tako imenovani Night Shift, ki deluje popolnoma enako kot f.lux in ga bo Apple lansiral kot del iOS 9.3.
F.lux uporabljam na svojem Macu že zelo dolgo in mi ga je celo uspelo namestiti na svoj iPhone, ko je bilo to mogoče nekaj ur, preden je Apple prekinil obvod App Store. Zato sem imel po prej omenjeni javni beti iOS 9.3 odlično priložnost primerjati, kako se aplikacija f.lux razlikuje na iPhonih z novim vgrajenim nočnim načinom.
Na Macu brez f.luxa ali banga
Sprva sem bil precej razočaran nad f.luxom na svojem MacBooku. Tople barve v obliki oranžnega zaslona so se mi zdele nenaravne in so me precej odvračale od dela. Vendar sem se po nekaj dneh navadil in ravno nasprotno, ko sem aplikacijo izklopil, sem čutil, da me zaslon dobesedno peče v očeh, sploh ponoči, ko delam iz postelje. Oči se zelo hitro navadijo in če v bližini nimate prižgane luči, je zelo nenaravno, da vam v obraz svetijo s polno svetlostjo monitorja.
F.lux je popolnoma brezplačen za prenos in enostaven za namestitev in upravljanje. V zgornji menijski vrstici se nahaja ikona, kjer imate več osnovnih možnosti, odprete pa lahko tudi celotne nastavitve. Bistvo aplikacije je, da uporablja vašo trenutno lokacijo, glede na katero prilagaja barvno temperaturo. Če bi imeli MacBook prižgan od jutra do večera, bi lahko opazovali, kako se zaslon počasi spreminja, ko se približuje ujemanje sonca, dokler ne postane popolnoma oranžen.
Poleg osnovnega »segrevanja« barv ponuja f.lux tudi posebne načine. Ko ste v temnem prostoru, lahko f.lux odstrani 2,5 % modro in zeleno svetlobo ter obrne barve. Med gledanjem filma lahko vklopite filmski način, ki traja XNUMX ure in ohrani nebesne barve in podrobnosti senc, vendar še vedno pusti toplejši barvni ton. Po potrebi lahko f.lux popolnoma deaktivirate na primer za eno uro.
V podrobnih nastavitvah aplikacije lahko preprosto izberete, kdaj običajno vstanete, kdaj naj zaslon normalno zasveti in kdaj naj se začne barvati. F.lux lahko celoten sistem OS X vsako noč preklopi v temni način, ko sta zgornja menijska vrstica in priklopna postaja črna, zato je na voljo ogromno možnosti nastavitev. Ključno je, da imate pravilno nastavljeno temperaturo barve, zlasti zvečer ali ko je temno. Podnevi je modra svetloba povsod okrog nas, saj vsebuje sončno svetlobo, zato telesa ne moti.
Aplikacijo f.lux na Macu bodo še bolj cenili uporabniki, ki nimajo zaslona Retina. Pri tem je njegova uporaba večkrat bolj učinkovita, saj je sam zaslon Retina bistveno nežnejši do naših oči. Če imate starejši MacBook, toplo priporočam aplikacijo. Verjemite mi, po nekaj dneh se boste tako zelo navadili, da si ne boste več želeli ničesar drugega.
Na iOS-u se f.lux niti ogrel ni
Takoj ko so razvijalci f.lux sporočili, da je aplikacija na voljo tudi za iOS naprave, se je usul pravi plaz zanimanja. Do sedaj je bil f.lux na voljo samo prek jaiblreak in ga je še vedno mogoče najti v trgovini Cydia.
Toda F.lux ni prispel na iPhone in iPad po tradicionalni poti prek App Store. Apple razvijalcem ne nudi potrebnih orodij, na primer za nadzor barv, prikazanih na zaslonu, zato so morali razvijalci najti drug način. Aplikacijo za iOS so naredili brezplačno za prenos na svoji spletni strani in uporabnikom dali navodila, kako jo naložiti na svoj iPhone prek orodja za razvijalce Xcode. F.lux je nato v iOS-u deloval skoraj enako kot v Macu – barvno temperaturo na zaslonu je prilagajal vaši lokaciji in času dneva.
Aplikacija je sicer imela svoje pomanjkljivosti, po drugi strani pa je bila to prva različica, pri kateri zaradi distribucije zunaj App Store ni bilo niti zagotovljeno nič. Ko je Apple kmalu posredoval in prepovedal f.lux v iOS-u s sklicevanjem na svoja pravila za razvijalce, tako ali tako ni bilo ničesar za obravnavati.
A če zanemarim hrošče, kot je na primer prikaz, ki se občasno sam prižge, je f.lux deloval zanesljivo v tem, za kar je bil ustvarjen. Po potrebi zaslon ni oddajal modre svetlobe in je bil veliko nežnejši do oči ne le ponoči. Če bi lahko razvijalci nadaljevali z razvojem, bi zagotovo odstranili hrošče, vendar še ne morejo v App Store.
Apple vstopi na sceno
Ko je kalifornijsko podjetje f.lux prepovedalo, nihče ni vedel, da se za tem morda skriva kaj več kot zgolj kršitev predpisov. Na podlagi tega je imel Apple pravico posredovati, a morda bolj pomembno je bilo to, da je sam razvil nočni način za iOS. To je pokazala nedavno objavljena posodobitev iOS 9.3, ki je še v fazi testiranja. In kot je pokazalo mojih prvih nekaj dni z novim nočnim načinom, se f.lux in Night Shift, kot se funkcija imenuje v iOS 9.3, praktično ne razlikujeta.
Nočni način se odziva tudi na čas dneva, urnik pa lahko tudi ročno prilagodite za aktiviranje nočnega načina glede na vaše zahteve. Osebno imam privzet urnik od mraka do zore, tako da nekje pozimi moj iPhone začne spreminjati barve okoli 16. ure. Intenzivnost zatiranja modre svetlobe lahko nastavljam tudi sam z drsnikom, tako da ga na primer tik pred spanjem nastavim na največjo možno jakost.
Nočni način ima tudi nekaj pomanjkljivosti. Osebno sem na primer preizkusil navigacijo v avtu z nočnim načinom, ki ni povsem udoben in deluje precej moteče. Prav tako je nočni način nepraktičen za igranje iger, zato vsekakor priporočam, da preizkusite, kako se obnese pri vas in ga zaenkrat morda izklopite. Mimogrede je enako kot pri Macu. Vklopljen f.lux, na primer, med gledanjem filma lahko pogosto pokvari izkušnjo.
Na splošno pa velja, da ko nekajkrat poskusite nočni način, se ga ne boste več želeli znebiti na svojem iPhoneu. Zavedajte se, da se lahko na začetku nekaj časa navadite. Saj le toplo in v poznih urah povsem oranžna barvno upodabljanje ni standardno, vendar poskusite tisti trenutek ob slabi svetlobi izklopiti nočni način. Oči tega ne prenesejo.
Konec priljubljene aplikacije?
Po zaslugi nočnega načina je Apple ponovno potrdil pogoste obljube, da so njegovi izdelki tu tudi zato, da nam pomagajo vplivati na naše zdravje. Z integracijo nočnega načina v iOS in olajšanjem zagona lahko ponovno pomaga. Še več, zdaj se zdi le še vprašanje časa, kdaj se bo isti način pojavil tudi v OS X.
Night Shift v iOS 9.3 ni nič revolucionarnega. Apple se je precej zgledoval po prej omenjeni aplikaciji f.lux, pionirki na tem področju, njeni razvijalci pa so na svoj položaj upravičeno ponosni. Po objavi iOS 9.3 so celo pozvali Apple, naj izda potrebna orodja za razvijalce in tretjim osebam, ki želijo rešiti težavo z modro svetlobo, omogoči vstop v App Store.
»Ponosni smo, da smo izvirni inovatorji in vodilni na tem področju. Pri našem delu v zadnjih sedmih letih smo odkrili, kako zapleteni so ljudje v resnici." so zapisali na svojem blogu razvijalci, ki pravijo, da komaj čakajo, da pokažejo nove funkcije f.lux, na katerih delajo.
Vendar se zdi, da Apple ne bo imel motivacije za tak korak. Ne mara takšnega odpiranja svojega sistema tretjim osebam in ker ima zdaj svojo rešitev, ni razloga, da bi spremenil svoja pravila. F.lux verjetno ne bo imel sreče na iOS-u in če bo nočni način na primer prišel tudi na računalnike kot del novega OS X, bo imel težaven položaj na Macih, kjer že vrsto let igra odlično. , vendar ga Apple še ni uspel prepovedati na Macih, tako da bodo še imeli izbiro.
Nekako ne najdem "veliko nastavitev" v aplikaciji f-lux na Macu. V nastavitvah aplikacije je en drsnik in trije gumbi. Nič presenetljivega se ne zgodi.
Druge možnosti so zunaj te nastavitve aplikacije, najdete jih v meniju v zgornji menijski vrstici poleg možnosti Nastavitve.
Da, našel sem. Pod obilico nastavitev pa si predstavljam toliko nastavitev, da se sploh ne zavedam.
Mislil sem, da ta podjetja to počnejo tako, da preprosto kupijo startup in ga zaprejo. Tu so verjetno Applovi odvetniki našli "splav v zakonu".
Mislil sem, da ta podjetja to počnejo tako, da preprosto kupijo startup in ga zaprejo. Tu so verjetno Applovi odvetniki našli "splav v zakonu".
Raje bi imel Siri v češčini ali raje dal možnost, da češka skupnost doda podatke. Od ameriškega študenta ne zahtevam, da teče po Pragi in načrtuje postajališča vlaka, dovolj pa mi je, da spremljam spremembe na poti, po kateri se redno vozim domov, in jo pošljem nekam v obdelavo. Osebno preizkušam samo tiste aplikacije, ki so informativne narave. Tako zelo me moti, da ne poznam nobene aplikacije iz državnih novic, ki bi me, če je treba, opozorila na primer na pokvarjeno vodo v kraju, kjer sem, na terorista, norca z nožem v roko, do prometne nesreče, do močne nevihte, do uhajanja strupenega plina.
Zelo se veselim tega. Točno te težave, o katerih govorite, imam že dolgo časa. Zaspim morda za uro in pol. Pred nekaj dnevi sem namestil f.lux na svoj Mac in kar naenkrat se zruši nekaj minut po izklopu računalnika. Mogoče je to le nekakšen placebo učinek, a nič hudega. Prevzema me. Zato se veselim podobne funkcije na iPhonu.
Na primer, v javni različici beta nimam možnosti izbire "od mraka do zore", samo ročni način in časovni razpon. Ga ima kdo od vas? IP6+
iP6 in ga imam tam.
Apple za to uporablja GEO lokacijo in nekako prenese informacije o sončnem vzhodu in zahodu, zato je možno, da je ni mogoče vklopiti, ko je GPS onemogočen. Morda je to povezano s tem, da ima aplikacija Vreme onemogočen GPS.
Nastavitev časovnega pasu morate vklopiti v nastavitvah, varnosti, storitvah za določanje položaja, sistemskih storitvah. Brez vklopljene te storitve ni mogoče nastaviti nočnega načina od sončnega zahoda do sončnega vzhoda
Zdravo,
funkcija bo zagotovo prijetna, ampak ali niste pomislili na to, da vsaj eno uro pred spanjem ne bi buljili v ekrane?
F.lux že leta uporabljam v sistemu Windows in ni problema. Sem navdušena, strinjam se s trditvijo, da se navadiš. No, na mobiju uporabljam Twilight, deluje enako, ureja se sproti, samo sesuje pri določenih aplikacijah.