Pavel Jelić Trenutna situacija s koronavirusom je popolnoma prekinila vsakodnevno življenje vsakega od nas. Medtem ko bi še pred dvema letoma ob delavnikih sedeli v pisarnah ali se premikali po delovnem mestu, danes v mnogih primerih sedimo doma, v okviru domače pisarne. Verjamem, da je večina od vas ta "prehod" uspešno opravila. Pa kaj si bomo lagali, vse se dogaja že res dolgo in to, da nič ne gre na bolje, ni ravno idealno. Zaradi tega se lahko pri ljudeh pojavijo različne psihične težave, če se k temu doda še bolezen sama, potem je ogenj na strehi.
Lahko bi bilo te zanima
Osebno sem po izkušnji s COVID-19 opazil velike spremembe, predvsem v vzorcu spanja, ki se je obrnil na glavo. Na srečo sama bolezen v mojem primeru ni bila v ničemer strašna, čeprav, kot sem omenil, so se nekatere stvari preprosto spremenile. Medtem ko sem pred boleznijo vsak dan vstajala okoli XNUMX in šla spat po polnoči, mi do nedavnega niti deset ur spanja ni bilo dovolj za idealen počitek. V tem članku si skupaj poglejmo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste zjutraj veliko bolje zbudili.
Fotogalerie
Rednost
Prvotno tega odstavka v tem članku niti nisem želel napisati, saj bodo informacije v njem zagotovo večini popolnoma jasne. Toda ponavljanje je mati modrosti. Če boste na spletu iskali »vodič« za boljši spanec, potem boste tako rekoč v vsakem članku našli na prvem mestu pravilnost – in tudi pri nas ne bo nič drugače. Če se želite znova naučiti zgodaj zjutraj zbujati, je nujno, da gresta spat in se zbudita ob isti uri. Pričakujte, da bo prvih nekaj dni zagotovo bolelo, a sčasoma se bo vaše telo navadilo in boste več kot veseli, da ste vztrajali pri tem.
watchOS 7 je nedavno prišel s sledenjem spanja na Apple Watch:
Fotogalerie
Modra svetloba
Če spadate v skupino posameznikov, katerih delovna obremenitev je večurno gledanje v monitor, tudi zvečer, potem je modra svetloba lahko problem. Na delovnem mestu ali v pisarni imamo običajno točno določen delovni čas. V domači pisarni pa se vam med posameznimi opravili lahko zgodi kurir, morda se vam zahoče kava ali pa se odločite za pospravljanje. Nenadoma niti ne pričakuješ, zunaj je tema in v sobi sveti le monitor. Vsak monitor oddaja modro svetlobo, ki lahko povzroči glavobole in bolečine v očeh, pa tudi nespečnost in nasploh slab spanec. Ta modra svetloba je najbolj očitna zvečer in ponoči – če torej po selitvi v domačo pisarno opazite slab spanec, je čisto možno, da je za to kriva modra svetloba. Na srečo jo lahko preprosto onemogočite – samo uporabite Night Shift na napravah Apple, za naprednejše možnosti pa uporabite aplikacijo na Macu tok. Že prvo noč boste opazili razliko.
Lahko bi bilo te zanima
Aplikacije budilke
Obstajajo ljudje, ki se jim uspe zjutraj vedno zbuditi ob isti uri. Če nimate te sreče ali pa si zaenkrat gradite svoj režim, bo treba uporabiti kakšno aplikacijo za "budilko". Seveda je domači na voljo neposredno v aplikaciji Ura. Vendar imam z aplikacijo odlične izkušnje alarmi, ki vas bo za vsako ceno prisilil, da vstanete iz postelje. Zagotovo poznate – zjutraj se zbudite in budilko večkrat preložite, dokler je po nesreči ne tapnete, popolnoma izklopite in zaspite. Aplikacija Alarmi vas bo prisilila, da vstanete za vsako ceno – saj lahko nastavite, da se alarm sproži šele po zaključku dejanja. Lahko na primer pohitite z jutranjim štetjem ali pa nastavite alarm, da se sproži šele po skeniranju črtne kode izdelka, na primer v kopalnici ali v drugi sobi.
Fotogalerie
Drugi telefon
Mnogi od nas imamo doma rezervni telefon, ki pa leži v predalu in čaka, da se primarni na nek način pokvari. A do takrat je naprava v predalu tako rekoč neuporabna, zakaj je torej ne bi uporabili za prebujanje? Ker nas večina zaspi s telefonom pod blazino ali na nočni omarici, je izklop budilke res enostaven. Enkrat mi je uspelo uporabiti rezervni telefon, na katerega sem nastavila budilko in jo postavila kaka dva metra od postelje, da je nisem dosegla in sem morala vstati. To je nekakšen analog aplikacije Alarmi in v tem primeru priporočam, da jo vsaj poskusite.
Lahko bi bilo te zanima
Benjamin Leviček Prilagoditev žaluzij
Če živite v novi hiši, ste verjetno posegli po zunanjih senčilih. Imajo več prednosti – na primer, ko jih zaprete, imate lahko v določenem prostoru popolno temo. Vendar to ni dobro za telo – če se ponoči zbudite, ne morete vedeti, ali je ura ena zjutraj, ali bo budilka zazvonila čez pet minut. Svetloba preprosto ne pride v prostor, kar vas lahko najmanj zmede in zgraža. Ko boste torej naslednjič pred spanjem zagrnili rolete, jih pustite malo odprte, da bo v prostor padlo vsaj malo svetlobe. Zahvaljujoč temu ne boste zmedeni, ko se zbudite, in na splošno se boste bolje počutili, ko zjutraj vstanete, ko je zunaj že svetlo.
Tukaj lahko kupite daljinske upravljalnike za rolete in senčila
