Vratislav Holub Vsak se mora občasno soočiti s stresom. Univerzalnega vodnika, ki bi lahko pomagal vsakomur, žal ni. medtem ko je za nekatere najbolje iti na primer na sprehod ali izlet, bo drugi za spremembo raje vadbo, meditacijo ali jogo. Na srečo nam lahko pomagajo tudi telefoni oziroma priročne aplikacije, ki se osredotočajo neposredno na obvladovanje stresa in podobnih situacij. V njem se lahko spočijete in sprostite domači wellness center.
Zato bomo v tem članku osvetlili najboljše aplikacije za iPhone za obvladovanje stresa. Možnosti je več in le od vsakega uporabnika je odvisno kateri program mu bo najbolj ustrezal. Kot smo že omenili, se vsakdo drugače sooča s stresom, zato se osebne preference glede samih aplikacij lahko precej razlikujejo.
Pozornost
Če imate Apple Watch, vam verjetno sploh ni treba prenesti drugih aplikacij. Kot del watchOS obstaja domača aplikacija Mindfulness, ki vam lahko ponudi t.i dihalne vaje. Večkrat je bilo potrjeno, da lahko takšne dihalne vaje pomagajo pri sproščanju in obvladovanju stresa, zato so odlična priložnost za vsak dan. Poleg tega ne vzamejo preveč časa in pomagajo človeku, da se umiri, se za nekaj časa znebi vseh težav in se osredotoči le na svoj dih.
Lahko bi bilo te zanima
Amaja Toman Aplikacija je seveda brezplačna, že prednameščena znotraj omenjenega operacijskega sistema watchOS. Med dihalnimi vajami bo ura spremljala tudi vaš srčni utrip, ki ga lahko nato pregledate in takoj vidite, kakšen učinek imajo takšne vaje. Prav tako ne smemo pozabiti omeniti, da je izključno od vsakega uporabnika odvisno, koliko časa dejansko želi dihati. Ne glede na to, ali želite minutno vadbo ali pet zaporednih, je izbira vaša.
Headspace: Premišljena meditacija
Priljubljena aplikacija med uporabniki jabolk je Headspace: Mindful Meditation. Ta aplikacija temelji na tako imenovani vodeni meditaciji, kjer vam lahko pomaga pri stresu z različnimi lekcijami, vajami in drugimi aktivnostmi. Hkrati pa se boste z njegovo uporabo seznanili z različnimi načini spopadanja z morebitnimi negativnimi mislimi.
Headspace: Premišljena meditacija
Ta aplikacija je na voljo popolnoma brezplačno. Če pa želite kar najbolje izkoristiti, potem ne gre brez naročnine, ki vam omogoča dostop do številnih drugih možnosti. V tem primeru si lahko pomagate ne le z navadno meditacijo, ampak se bodo vaše možnosti v smislu meditacije med spanjem, lajšanja stresa, gradnje produktivnosti in podobno opazno razširile.
Headspace: Mindful Meditation lahko prenesete tukaj
BetterSleep: Sprostite se in spite
Kot že samo ime pove, se aplikacija BetterSleep: Relax and Sleep tega loteva z nekoliko drugačnega zornega kota in se osredotoča predvsem na spanje oziroma uspavanje. Natančneje, pred spanjem naj vam zbistri glavo in poskrbi, da se takrat ne boste po nepotrebnem obremenjevali. Zato boste v aplikaciji našli številne različne zvoke za uspavanje.
BetterSleep: Sprostite se in spite
Lahko tudi kombinirate posamezne melodije, prilagodite njihovo glasnost in ustvarite svoj miks. Po drugi strani pa vam ni nujno, da aplikacijo uporabljate tik pred spanjem. Na enak način ga lahko uporabljamo na primer med meditacijo, sproščanjem (na primer v wellnessu), pri vadbi joge in podobno. BetterSleep: Relax and Sleep je brezplačno na voljo v App Store za iPad, iPhone, Apple TV in Apple Watch. Toda spet boste morali plačati naročnino, da odklenete vse funkcije.
Tukaj prenesite aplikacijo BetterSleep: Relax and Sleep
Sanvello: Anksioznost in depresija
Aplikacija Sanvello: Anxiety & Depression je tudi celovito orodje za lajšanje stresa. Ta program ponuja številne možnosti za soočanje s težkimi trenutki, zahvaljujoč katerim se lahko zanesete na vodeno meditacijo, coaching, terapije, metode za spopadanje s stresom in mnoge druge. Da bi bila zadeva še hujša, se lahko celo obrnete na strokovnjaka neposredno v aplikaciji in ga prosite za pomoč.
Sanvello: Anksioznost in depresija
Hkrati pa aplikacija gradi na lastni skupnosti. Človeku v stresu s temi težavami nikoli ni treba biti sam, zato je skupnost, ki se lahko podpira in gre naprej, velika opora. Poleg tega je mogoče vse zapise iz Sanvello: Anxiety & Depression integrirati v izvorno Health, zahvaljujoč čemur imate lahko vse svoje zdravstvene podatke pregledno na enem mestu – ne glede na to, ali gre za podatke, povezane s fizičnim ali duševnim zdravjem. Aplikacija je v App Store na voljo popolnoma brezplačno, vendar morate za nekatere njene možnosti plačati.
Prenesite aplikacijo Sanvello: Anxiety & Depression tukaj
Ne bom paničen!!!
Na koncu lahko omenimo češko aplikacijo Nepanikař!!! Na splošno se ukvarja z duševnim zdravjem in se uporablja za pomoč pri depresiji, občutkih tesnobe, paniki in drugih. Znotraj aplikacije lahko najdete vrsto zanimivih nasvetov, ki vam bodo v trenutku pomagali rešiti določeno situacijo. Hkrati so na voljo tudi različne mini igrice za bistritev glave, sprostitev, izzivi za naprej in še kaj.
Aplikacija je na voljo brezplačno neposredno v App Store. Program vključuje tudi stike s strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo v danih situacijah. Direktno Brez panike!!! ponuja tudi pomoč v obliki spletne terapije, ki je že plačljiva storitev.
